Jouw adem
We ademen de hele dag door, vaak zonder erbij stil te staan. Je adem laat zien hoe je je vanbinnen voelt en geeft tegelijk de mogelijkheid om daar invloed op uit te oefenen. Hoe je daarmee aan de slag wilt, verschilt per persoon: de één zoekt meer inzicht in patronen of belemmeringen, de ander wil juist praktische handvatten om het zenuwstelsel te kalmeren en dit direct toe te passen in het dagelijks leven. In mijn werkwijze kijk ik wat voor jou het meest helpend is en combineer ik technieken die elkaar versterken
Jouw verhaal
Alles wat we meemaken in het leven wordt opgeslagen in ons systeem, niet alleen in ons hoofd, maar ook in ons lichaam. Spanningen, emoties en ervaringen die je niet volledig verwerkt, kunnen zich als een onderstroom vastzetten. Vaak merk je dit pas later, bijvoorbeeld in de vorm van lichamelijke spanning, vermoeidheid, onrust of het gevoel dat je constant 'aan' staat. Zo’n overprikkeld systeem kan subtiel je dagelijks functioneren beïnvloeden, zonder dat je precies weet waarom.
Met ademwerk geef je ruimte aan wat in de loop der jaren niet volledig gehoord of gezien is, zonder dat je het hele verhaal hoeft te onderzoeken of te herbeleven. Je ademhaling staat direct in verbinding met je zenuwstelsel, waardoor je op een natuurlijke manier spanning kunt loslaten. Een overprikkeld zenuwstelsel houdt je alert, zelfs als dat niet nodig is. Hierdoor kun je in een voortdurende staat van vechten, vluchten of bevriezen terechtkomen, waarbij oude spanningen zich telkens opnieuw manifesteren
Door ademwerk te beoefenen kun je deze vicieuze cirkel doorbreken. Je leert je lichaam te ontspannen en opgebouwde stress los te laten, terwijl je bewust oefent met je adem. Dit geeft je praktische tools die je in het dagelijks leven kunt inzetten bij stress, heftige emoties of gewoon om te ontspannen en tot jezelf te komen. Je ervaart hoe krachtig het is dat iets zo eenvoudigs als ademhalen direct invloed kan hebben op hoe je je voelt en functioneert.
Mindfulness vormt hierbij een waardevolle aanvulling. Door met aandacht aanwezig te zijn bij wat er nu is, ontwikkel je een bewuster contact met jezelf en je omgeving. Je leert niet alleen spanning te herkennen en los te laten, maar ook momenten van rust en ruimte te creëren wanneer jij dat nodig hebt. Samen zorgen ademwerk en mindfulness ervoor dat je meer balans, energie en veerkracht ervaart. Een geschenk dat je overal mee naartoe neemt
Werkwijze
NLP
Aan het begin van een traject maken we samen helder wat jouw hulpvraag is: waar loop je tegenaan en wat zou je graag anders willen ervaren? Hiervoor gebruik ik technieken uit NLP (Neuro Linguïstisch Programmeren). NLP gaat ervan uit dat je manier van denken, voelen en doen met elkaar verbonden zijn en beïnvloedbaar zijn. Door met taal, verbeelding en oefeningen te werken, krijg je meer inzicht in je overtuigingen en gewoontes en ontdek je nieuwe keuzes. Met gerichte vragen en oefeningen onderzoeken we jouw gedachten, overtuigingen en patronen. Dit helpt om concreet te maken wat er speelt en waar je aandacht naar uit mag gaan. Vanuit daar sluiten we aan met ademwerk en mindfulness, zodat de sessie precies afgestemd is op wat jij nodig hebt.
Ademwerk
Bij een verbonden ademsessie adem je in een vloeiende, continue stroom. Deze manier van ademen activeert je zelfherstellend vermogen en kan diepe ontspanning, inzichten en emotionele bevrijding geven. De Wim Hof methode bestaat uit cycli van krachtig in- en uitademen, gevolgd door een ademretentie (het vasthouden van de adem na een uitademing). Door dit ritme raakt je lichaam tijdelijk in een verhoogde staat van zuurstofverzadiging, waardoor je meer energie en focus kunt ervaren. Tijdens de retentie schakelt je systeem juist over op diepe ontspanning en herstel. Veel mensen merken na een sessie meer helderheid, kalmte en veerkracht. Het is een krachtige manier om bewust contact te maken met je adem en je zenuwstelsel te beïnvloeden, zonder dat daar een ijsbad voor nodig is
Mindfulness
Ons brein is geneigd om veel bezig te zijn met wat al gebeurd is of wat nog moet komen. Verdriet, onveiligheid of angst uit het verleden kan dagelijks als een last worden ervaren. Maar ook de zorgen voor wat nog moet komen en de onzekerheden die daarbij gepaard gaan kunnen onnodige spanningen geven. We zijn maar zelden in het nu, in het moment. Met mindfulness leer ik je hoe je daadwerkelijk het moment ervaart en hoeveel ruimte, rust en inzichten dat geeft. Dit gaat altijd hand in hand met adem- en ontspannings oefeningen
Psychosomatiek
Door mijn jarenlange ervaring als physical coach herken ik snel signalen van onnodige spierspanning of fysieke disbalans in het lichaam. In mijn werk als ademcoach neem ik deze kennis mee: ik kijk niet alleen naar je ademhaling, maar ook naar hoe spanning zich fysiek kan vastzetten. Soms zijn er lichamelijke klachten waarvoor geen duidelijke medische oorzaak wordt gevonden (SOLK). In andere gevallen spelen stress of emoties een zichtbare rol, wat we psychosomatische klachten noemen. Lichaam en geest zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Vanuit die brede blik help ik je bewust te worden van patronen, spanning los te laten en weer meer balans en ruimte te ervaren
Voor wie
Mijn sessies zijn er voor iedereen die merkt dat spanning, stress of vermoeidheid het dagelijks leven beïnvloedt en die behoefte heeft aan meer rust, ademruimte en energie.
Je bent welkom zoals je bent. Samen kijken we naar wat er in de weg zit en wat nodig is om weer lichtheid, beweging en balans te ervaren.
Bijvoorbeeld bij:
- aanhoudende stress of een overprikkeld zenuwstelsel
- spanningsklachten, vermoeidheid of het gevoel stil te staan
- niet medische, aanhoudende lichamelijke (onverklaarbare) klachten
- mentale blokkades zoals piekeren, faalangst of onzekerheid
- slecht slapen